С приходом весны мы можем столкнуться с таким явлением, как авитаминоз. Этому способствуют многие факторы, но самые распространенные из них — нехватка солнечного света, сокращение пребывания на свежем воздухе, а также уменьшение в рационе свежих овощей, зелени, фруктов и ягод. Жители автономии рассказали ,что нужно есть для укрепления иммунитета.
Начинается весна, а с ней приходит и авитаминоз, а значит — проблемы с иммунитетом и рост заболеваемости. В это время очень полезно укрепить свой организм для борьбы с инфекциями. У жителей на этот счет есть свои рекомендации.
“Чтобы укрепить иммунитет, надо правильно питаться. Это самое основное. Будете хорошо питаться, утренняя зарядка и всё остальное. У меня всегда все хорошо, потому что я слежу за собой”.
“Не сталкивались. Больше фруктов и овощей кушаем”.
“Я с таким не сталкивалась вообще. У меня проблем со здоровьем нет. Я ем все, поэтому не чувствую недостатка в чём-то. Даже этой зимой ни разу не болела”.
При нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе, регулярные спортивные нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание, отмечают специалисты.
“Прежде всего, я рекомендую здоровый сон, сбалансированное, рациональное и дробное питание. В продуктах должно содержать большое количество белка и клетчатки. Принимать поливитаминный комплекс, так после пандемии мы еще не пришли в себя. Дефицит в организме есть не только в весеннее время,к сожаление, а в течнении года, поэтому профилактический прием витаминов нужен всем,”- рассказала врач-терапевт Елена Руссу.
Авитаминоз – дефицит в организме человека одного или группы витаминов. Пренебрежительное отношение и игнорирование данного заболевания часто приводит к неприятным последствиям и ухудшению состояния здоровья. Поэтому своевременно необходимо принять во внимание все советы врачей.
Автор: М.Топал, видео: А. Глеков, монтаж: А.Топал